Effects of Electrical Muscle Stimulation on Body Composition, Muscle Strength, and Physical Appearance

ABSTRACT Electrical muscle stimulation devices (EMS) have been advertised to increase muscle strength, to decrease body weight and body fat, and to improve muscle firmness and tone in healthy individuals. This study sought to test those claims. Twentyseven college-aged volunteers were assigned to either an EMS ( n 5 16) or control group (n 5 11). The EMS group underwent stimulation 3 times per week following the manufacturer’s recommendations, whereas the control group underwent concurrent sham stimulation sessions. Bilaterally, the muscles stimulated included the biceps femoris, quadriceps, biceps, triceps, and…

Περισσότερα

Lumbar/Core Strength and Stability Exercises

Low back pain can be the result of many different things. Pain can be triggered by some combination of overuse, muscle strain, and/or injuries to the muscles, ligaments, and discs that support the spine. Over time, a muscle injury that has not been managed correctly may lead to an overall imbalance in the spine. This can lead to constant tension on the muscles, ligaments, bones, making the back more prone to injury or re-injury. Since low back pain can be caused by injury to various structures in the spine and…

Περισσότερα

Αθλητικές κακώσεις και παθήσεις μυοσκελετικού συστήματος των κάτω άκρων στην προεφηβική ηλικία

Εισαγωγή Οι αθλητικές κακώσεις και παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος των κάτω άκρων των παιδιών της προεφηβικής ηλικίας, δηλαδή των παιδιών που δεν έχουν εμφανίσει ακόμη τα δευτερογενή χαρακτηριστικά του φύλου τους (τριχοφυΐα εφηβαίου, ανάπτυξη μαστών κ.λπ.), είναι πιο συχνές στα αθλούμενα αγόρια παρά στα αθλούμενα κορίτσια και μάλιστα σε αυτά που βρίσκονται πλησιέστερα προς την εφηβεία και σε αυτές περιλαμβάνονται: • Τα κατάγματα και οι κακώσεις των περιαρθρικών μαλακών μορίων που είναι αποτέλεσμα μιας ισχυρής βίας, όπως τα κατάγματα της κάτω επίφυσης της κνήμης και περόνης και της κάτω επίφυσης…

Περισσότερα